Sábado 02/09/2012

Sábado 01/09/2012

Desjejum

07:30 hs

• Um copo de requeijão com leite de soja light e café amanhecido;

09:00 hs

• Um copo com suco de morango e leite de soja em pó + uma colher de aveia;
• Oito cookies integrais de chocolate light (bem pequenos);

Desjejum

07:00 hs

• Uma xícara de leite de soja com café;

 

08:30 hs

• Uma xícara de café; (com a família);

Lanche da manhã

10:00 hs

• Um pouquinho de café (acompanhando a visita);
• Um copo de suco de limão;
• Cookies integrais de chocolate (8 biscoitinhos) do tamanho de uma tampa de vidro de alcaparras;

11:00 hs

• Um copo de suco de limão;

12:45 hs

• Um copo de requeijõ com suco de limão;

 

Almoço

13:40 hs

• 150 gs de strogonoff preparado com tempero caseiro, salsinha, alho, cebola, cebolinha, sal e azeite; carne patinho, duas colheres de shoyo, uma colher de katchup, cogumelo, cebola picadinha, e salsinha picadinha, sal,  pouco óleo canola e creme de leite de soja; (meu cunhado chegou de visita, não está envolvido com alimentos light e adorou);
• Três colheres de escondidinho de moranga, também tinha creme de leite de soja;
• Um prato de sobremesa de salada de alface, rúcula, palmito, cebolete e azeitonas;
• Uma fatia e meia de pão integral;
• Um copo de suco de laranja e limão, com uma colher de farelo de aveia, uma colher de linhaça (batida no liqüidificador na hora de ser consumida, pois a parte nutriente está dentro da linhaça que perde o conteúdo nutritivo ao contato com a luz do sol);